Blije hormonen: Je cyclus als richtingaanwijzer voor je gezondheid

• Hormonenorkest: Welke factoren beïnvloeden de hormoonhuishouding? Welke klachten (of vreemde buien of gedrag) duiden op een onbalans of een tekort/ overschot aan een bepaald hormoon? Welke 5 hormoongroepen hebben de meeste invloed? Hoe kun je je hormonen zelf weer in balans krijgen d.m.v. (kleine) leefstijlaanpassingen? Welke rol hebben zenuwstelsel en hersenen?
• Menstruatiecyclus: Hoe ziet een gezonde cyclus eruit en wat zegt het als je klachten hebt? PMS, hoofdpijn, stemmingswisselingen, buikkrampen, pijnlijke borsten, zoet en chocoladebehoefte…Hoort het er wel bij of kan het ook anders? Hoe zit je als vrouw in elkaar en wat kun je er zelf aan doen om je goed te voelen, óók tijdens je menstruatie?
• Voeding: Wat is de impact van voeding op je hormonen en dan speciaal op je cyclus? Welke voeding geven je hormonen, je energie en je gezondheid een positieve boost en welke kun je beter achterwege laten. Met welke voeding kun je tijdens de verschillende fases van je cyclus invloed uitoefenen?
• Stress: Wat is stress? Welke impact heeft stress op je lichaam, je hormoonbalans en je cyclus? Hoe kun je in een stressvolle situatie toch de rust bewaren in jezelf? Hoe kun je met een simpele oefening je stresshormonen tot rust brengen?
• Sporten of bewegen?: Hoe kan het dat sporten en bewegen de ene keer beter gaat dan de andere? Welke invloed heeft je cyclus en je overige hormonen hierop? Welke vorm van sporten of bewegen is voor jou het meest geschikt